Microsomnul la volan

Microsomnul la volan

Microsomnul la volan are loc atunci cand cineva atipeste intre 2 si 30 de secunde (unele studii indica o medie de 5-10 secunde), fara sa isi dea seama sau sa isi aduca aminte de acest lucru.

Astfel de momente au loc cand persoana este treaza – adesea, in timp ce are ochii deschisi si sta pe scaun sau chiar cand desfasoara diverse activitati pe „auto-pilot”. In timpul unui microsomn, mai multe sectiuni din creier se „deconecteaza” pentru cateva secunde, desi restul creierului ramane treaz. Cauza este lipsa de somn suficient, microsomnul reprezentand o solutie prin care creierul incearca sa compenseze privarea de somn.

Simptomele asociate cu o perioada de microsomn includ:

  • Lipsa de raspuns la stimuli
  • Privire ‚goala’
  • Picoteala marcata de ‚caderea’ capului in piept
  • Imposibilitatea de a-ti aminti ce ai facut in ultimele 1-2 minute
  • Clipire lenta

Semnalele de avertizare care preced o perioada de microsomn includ:

  • Inabilitatea de a tine ochii deschisi
  • Cascat excesiv
  • Tresariri ale corpului/ muschilor
  • Necesitatea de a clipi in mod continuu pentru a ramane treaz

Cea mai buna metoda de a preveni episoadele de microsomn este sa ai grija sa ai intotdeauna un somn odihnitor si suficient – minim sapte ore pe noapte in mod regulat.

A doua cea mai buna metoda pentru a reduce efectele oboselii care determina episoadele de microsomn este sa incerci un „power nap” – un somn scurt de 15 pana la 30 de minute.

De asemenea, daca te simti somnoros, poti face cateva exercitii fizice sau bea o bautura care contine cafeina, insa tine cont de faptul ca aceste solutii sunt eficiente doar pe termen scurt.

Surse: discovermagazine.com, degruyter.com, health.usnews.com, healthline.com 

 

Share this post