Microsomnul la volan
Microsomnul la volan are loc atunci cand cineva atipeste intre 2 si 30 de secunde (unele studii indica o medie de 5-10 secunde), fara sa isi dea seama sau sa isi aduca aminte de acest lucru.
Astfel de momente au loc cand persoana este treaza – adesea, in timp ce are ochii deschisi si sta pe scaun sau chiar cand desfasoara diverse activitati pe „auto-pilot”. In timpul unui microsomn, mai multe sectiuni din creier se „deconecteaza” pentru cateva secunde, desi restul creierului ramane treaz. Cauza este lipsa de somn suficient, microsomnul reprezentand o solutie prin care creierul incearca sa compenseze privarea de somn.
Simptomele asociate cu o perioada de microsomn includ:
- Lipsa de raspuns la stimuli
- Privire ‚goala’
- Picoteala marcata de ‚caderea’ capului in piept
- Imposibilitatea de a-ti aminti ce ai facut in ultimele 1-2 minute
- Clipire lenta
Semnalele de avertizare care preced o perioada de microsomn includ:
- Inabilitatea de a tine ochii deschisi
- Cascat excesiv
- Tresariri ale corpului/ muschilor
- Necesitatea de a clipi in mod continuu pentru a ramane treaz
Cea mai buna metoda de a preveni episoadele de microsomn este sa ai grija sa ai intotdeauna un somn odihnitor si suficient – minim sapte ore pe noapte in mod regulat.
A doua cea mai buna metoda pentru a reduce efectele oboselii care determina episoadele de microsomn este sa incerci un „power nap” – un somn scurt de 15 pana la 30 de minute.
De asemenea, daca te simti somnoros, poti face cateva exercitii fizice sau bea o bautura care contine cafeina, insa tine cont de faptul ca aceste solutii sunt eficiente doar pe termen scurt.
Surse: discovermagazine.com, degruyter.com, health.usnews.com, healthline.com